Thérapies Comportementales et Cognitives

Les thérapies cognitivo-comportementales sont des approches thérapeutiques validées scientifiquement visant à modifier les schémas de pensées, les émotions et les comportements pour aller mieux au quotidien.

C’est une forme de thérapie qui se concentre surtout sur le présent. Le patient arrive avec un problème cible (ce qui lui pose souci) que l’on va étudier ensemble, pour comprendre comment il fonctionne et ainsi construire une stratégie thérapeutique adaptée. C’est une approche active, où le patient a des tâches entre deux séances. 

Quelque soit la problématique, le but est de répondre à la question « comment faire différemment ? comment créer du changement ? ».

Le coaching est une méthode d’accompagnement afin d’atteindre un objectif/projet précis, que ce soit dans la vie personnelle et/ou professionnelle. Pour cela, plusieurs outils peuvent être utilisés, notamment ceux de TCC ou de PNL (programmation neurolinguistique). 

Cela va dépendre de/des objectif(s) du patient ainsi que de sa motivation. Forcément, un patient très motivé, qui réalise ses exercices de manière régulière, progressera plus vite dans son parcours. Il s’agit malgré tout d’une approche classée dans les thérapies brèves.

Il est conseillé de ne pas espacer de plus de 3 semaines les séances. À l’inverse, des séances trop rapprochées n’ont pas d’utilité si le patient n’a pas le temps de mettre en place les exercices entre deux rendez-vous.

La TCC est l’une des approches qui a démontré le plus de résultats positifs et durables dans la prise en charge du burn out, qu’il soit professionnel ou autre.

Le burn out est un épuisement psychologique chronique suite à l’accumulation de différents facteurs (surcharge de travail, difficultés relationnelles, perte de sens, fatigue physique, etc…). La TCC va permettre de les identifier, de définir lesquels sont modifiables et enfin de comprendre comment générer un changement durable dans la relation au travail.